OSINKO -hankkeen blogi
Kesällä on aikaa keskittyä niihin itselle tärkeisiin asioihin, joihin ei pimeän talven ja kiireisen työtahdin aikana ole ehtinyt paneutua. Lomalla saa nauttia – pitää hengähdystä työstä, vaihtaa vapaalle ja ottaa rennosti. Mutta lomakaudella voi olla myös toinen puoli: tulevaa murehtiva ja jopa kuluttava, minkä myötä voidaan olla jo valmiiksi uupuneita töihin palatessa.
Tutkimusten mukaan töihin paluussa on neljä vaihetta: lomasta irrottautuminen, alkusopeutuminen, rutiinien rytmin löytyminen ja työn hallinta. Ensin pitää ajatuksen tasolla irrottaa itsensä lomasta, sen hyvistä ja huonoista puolista. Aluksi erityisesti vuorokausirytmi tulee muuttaa työntekoon ja muun työyhteisön tahtiin sopivaksi. Kun työhön liittyvät arkirutiinit ovat uudestaan löytyneet, työtä voi tehdä täysipainoisesti.
Tutkijat tarjoavat muitakin keinoja, joiden avulla voi palata virkistyneenä töihin loman jälkeen. Itse kokeilin tänä vuonna puoliksi vahingossa paluuta töihin keskellä viikkoa ja vielä osissa, ja koin sen yllätykseni erittäin miellyttäväksi. Työterveyslaitoksen vinkit:
Palaa töihin keskellä viikkoa
Jos mahdollista, ajoita lomalta paluusi keskelle viikkoa, niin ensimmäinen työviikko ei tunnu liian raskaalta.
Anna itsellesi aikaa tottua työrytmiin
Väsähtämistä ensimmäisinä työpäivinä ei kannata pelästyä: keho ja mieli totuttelevat uuteen vuorokausirytmiin.
Muista päivittäinen palautuminen
Nauti kesästä ja työpäivän jälkeisestä vapaa-ajastasi edelleen, vaikka oletkin töissä.
Tarkastele työtäsi ja työyhteisöäsi uusista näkökulmista
Loman jälkeen osaat katsella työtäsi uudesta näkökulmasta. Aloita työt suunnittelemalla syksyä kevään kokemukset huomioiden. Loman jälkeinen aika on otollista arvioida työyhteisössäsi työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä uudella tavalla.
Sanotaan, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Myös hyvin suunniteltu työhön paluu helpottaa arkeen palautumista huomattavasti. Olkaamme siis tarkkoja ja tehkäämme arjestakin yhtä nautinnollista kuin lomakaudesta.